ريجيم الفاكهة.. أسرع طريقة لفقدان الوزن

تعتبر الفاكهة واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التى يمكن تناولها خلال السعى لفقدان بعض الوزن، وذلك لأن ما فيها من ألياف يحسن عملية الهضم، ويقى من الشعور بالجوع لا بل يعطى شعوراً بالشبع لفترات طويلة.

ونصح موقع “هيلث دايليز” باتباع ريجيم الفاكهة لخسارة الوزن بسرعة.

ولفت إلى أن الأطباء يوصون بتناول 5 حصص من الفاكهة يومياً بغية الحفاظ على صحة الجسم، والاستفادة من كل العناصر المغذية فيها.

وأشار إلى أن أبرز ريجيم فاكهة يقتضى:

عند الفطور: يمكن أكل قليل من رقائق الذرة، مع فراولة وتوت، أو شراب الحليب الممزوج مع الموز والتفاح، أو صحن من الفاكهة مثل البطيخ والمانجو والموز والأناناس على أن يتم المزج بين 3 أو 4 أنواع.

عند الغداء: تناول أى شىء مطبوخ، مثل البروكلى والقرنبيط والجزر، والأهم هو التنويع بين الخضار، ويمكن أيضاً أكل لحوم خالية من الدهون والزيوت.

عند العشاء: يمكن تناول سلطة يستخدم فيها الخس والطماطم والفلفل وبعض الفاكهة مثل العنب والتفاح والكيوى، والأهم هو أن تكون الوجبة خفيفة، ويمكن أكل الدجاج وتفادى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

وأوضح أن وجبة العشاء يجب أن تكون أقله قبل ساعتين من موعد النوم.

ولفت إلى أنه يمكن تناول الفاكهة بين الوجبات، والأفضل فى هذا المجال هو التفاح والموز.