إذا كنت من محبى الهواتف الذكية وشديد التعلق بها ولا يمكنك التوقف عن عملrefresh للتطبيقات ولا يمكنك ترك الجهاز حتى وأنت تتناول الطعام، يقدم لك موقع themuse الأمريكى أهم الخطوات التى يمكنك إتباعها للتخلص من إدمان هاتفك الذكى.
– لا تستخدم هاتفك كمنبه
حاول أن تعود إلى المنبه التقليدى لكى يوقظك من النوم لأن مجرد أن تستيقظ على صوت هاتفك ستبدأ فى حمله والتقليب فيه قبل أن تغسل وجهك لذلك حاول أن تعطى لنفسك وقتًا.
– امنع نفسك عن استخدامه فى الشارع
لا تخرج من منزلك وأنت تتحدث على الهاتف ولا تبدأ رسائل وأنت فى الطريق، انتظر حتى تجلس فى مكان أو تذهب للمنزل للرد.
– فكر فيما يفوتك
ابدأ فى التفكير فى الأشياء التى يمكن أن تفوتك وأنت تضع رأسك داخل شاشة الهاتف مثل تلميحات أصدقائك والمواقف الملهمة فى الطريق والحوار مع عائلتك.
-اعط هاتفك لأحد أصدقائك
حاول أن تمنع نفسك من استخدام الهاتف وأنت تجلس مع صديقك وشجعهم على جمع الهواتف حتى تنتهى الجلسة وستشعر بتعب فى البداية ولكن بعد ذلك ستعتاد.
التعليقات مغلقة الان